運動が苦手な人でも続けやすい

運動習慣がない人でも使えるストレッチポール

体幹を鍛えることが良いと言われていますが、体幹を中心に鍛えるということは難しいです。運動習慣がないという人でも手軽に使える体幹トレーニンググッズが、ストレッチポールです。円柱状になったポールの上ではふらふらとバランスを取りづらいです。そのため通常の筋トレなどでは鍛えにくい体幹を使うことができるのがメリットです。テレビを観ている時などのながら運動にもぴったりです。ただストレッチポールの上に横になってごろごろと転がっているだけでも運動効果はありますし、通常の筋トレに取り入れることもできます。まずは横になって背中を乗せて、バランスを取ることから始めてみましょう。
また筋肉がないとつい人は猫背になったり、デスクワークなどで同じ姿勢を取っていると肩甲骨周りが固まってしまいます。腹筋と背筋が弱くなれば、腰痛のようなトラブルも起こりやすいです。ストレッチポールは自分の体重だけで体を無理なく伸ばすため、筋肉が不足して固まってしまった背筋を自然に矯正してくれます。姿勢を良くすることで、使っていない時にも体幹を意識できるようになります。
体幹トレーニンググッズのストレッチポールは長さが1m前後ありかなりサイズも大きいです。購入するのなら通販のほうが自宅まで届けてくれるので便利ですね。

体幹トレーニングで怪我のない身体へ

体幹を鍛えることは、運動の軸となる脊柱と骨盤が強化され、複合的な動作を安定して行うことができることから医学的にも推奨されています。体幹を鍛えることで身体のふらつきを無くし、怪我をしにくい理想的な身体に仕上げていくのです。
例えば片脚立ちをした時に体幹の弱い人はフラフラしながらすぐに両脚をついてしまいますが、体幹がしっかり鍛えられている人は何分間でもふらつくことなく立っていられるのです。つまり足場の悪い道を歩いた場合、体幹の強弱により怪我をするか、しないかの分かれ目になるわけです。また腰痛にも効果的で、姿勢や身体の歪みの改善にも効果的です。
ではその体幹をどうやって鍛えるかというと、自宅で体幹トレーニンググッズを使うことで簡単に強化されていきます。特にジムに通ったりしなくても大丈夫。好きな時にお気に入りの体幹トレーニンググッズを使うだけで十分です。またスポーツ用品店に買いに行かなくても、通販サイトをチェックすれば沢山の種類が出てきます。自分に合った物を選んで始めてみてください。例えばバランスボール。これは座っているだけでも効果的で、ダイエットにも繋がるグッズです。これ1つあれば十分と言っても過言ではないでしょう。是非今日から体幹の強化に取り組んでみてくださいね。

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